Lady卡卡或是卡卡先生？

有便秘的问题？也尝试了市面上多种不同的排毒产品？但是后来却都会因为没有服用就没有办法上厕所？

那是因为市面上很多排毒产品都是带有泻药的成分。当你身体习惯了泻药，肠胃就会因此而懒惰运作。长期便秘，让你无法吸收到很全面的营养。更严重的是，研究显示大肠癌是和便秘有关系的。

要让消化系统能正常运作，必须从调理开始。

如何预防与减轻便秘状况？

1. 在不限水的情况下，每天摄取2000c.c 以上的水分。从最基本的水做起。

2. 均衡饮食，多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、谷类面包、燕麦片及其制品。

3.避免和碳酸饮料及吃产气之食物，如玉米、洋葱、豆类品、高丽菜、地瓜等。

4. 充分运动，强化腹肌，可促进肠蠕动。

5. 养成定时排便的习惯。

6. 避免长期使用泄剂，尤其是刺激性泄剂，以免造成依赖性。

7. 补充适量营养品，如乳酸菌、益生菌或膳食纤维，改变细菌丛生态，使排便顺畅，帮助保持消化道机能。

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