节庆大鱼大肉时，如何保持健康的消化系统？

由于饮食习惯的改变，现代人一般都没能够摄取足够的酵素，以至有肠胃问题的人日益增多。平常都已经饱受肠胃问题纠缠，更何况佳节到来时各种聚会的大鱼大肉？

诺贝尔生理和医学奖获得者阿瑟科恩伯格说:对于我们的生命而言,自然界中再也找不到像酵素那样重要的其他物质. 美国医学博士艾德华豪尔博士以及世界上超过700多家研究所研究得出结果:酵素不足是健康的第一杀手,所有的疾病,都有一个总的根源—–酵素不足.酵素决定人的寿命,酵素的不足是所有疾病的共同的病因,也是第一病因.

健康消化机能，如果在关键时刻出问题，会非常影响节假日的心情。

健康消化系统的原理

身体所吃下的食物，是包含碳水化合物、蛋白质、和脂肪，以及维生素、矿物质、和其他植物营养素的各种混合物。人体消化系统能分解这些多样化的组合，使营养素能提供人体养分和能量。

由于身体需要各式各样的营养素，消化系统会使用各种机械性方法和含有酵素的消化液，将食物先分解成小分子，然后在小肠壁吸收这些小分子进入血液，再通过血液将它们运送到全身上下，用于产生能量、生长和修复组织。

然而，随着年龄的增长，消化系统会变差，有可能会导致营养不良。身体是否健康，有一部分取决于消化系统功能是否良好。

平常应当如何促进消化健康？

1. 彻底咀嚼食物。

2. 需要适量的胃酸来分解蛋白质。随着年龄的增长，人们普遍面临胃酸分泌减少的现象；许多疾病和特定药物也会使胃酸分泌不足，包括过度使用制酸剂。因此，请只在有必要时才按指示使用制酸剂。

3. 研究显示，随着年龄增长，胰脂肪酶的分泌会减少。有些全方位的酵素营养品可改善这个现象。您可尝试在饭前先吃新鲜水果或色拉，因为纤维素对消化系统的健康也很重要。

4. 避开会让身体过敏或敏感的食物。

5. 要有效地管理压力。研究显示，肠道对压力会有负面反应，这会影响消化作用。养成规律的运动习惯和在轻松的环境下定时用餐，都有助于减轻压力。

做个健康的改变，您准备好了吗？

2018年，如果您做好了改变饮食的健康选择，您就得循序渐进。急于求成所产生的效果 不仅难以持久，而且会打击您的积极性。从小范围开始行动，每天坚持才会产 生长久的影响。 如果对改变饮食有疑问，担心您不能满足自己的营养需求，您可以向您的医生 咨询，让他们给您一些实用建议。

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